Fokusträning!

För dig som privatperson erbjuder vi träningsprogram och personlig träning (PT).

Träningsprogram

Välj mellan ett individanpassat eller ett färdigt träningsprogram.

Individanpassat träningsprogram

Detta ingår:

  • 60 minuters hälsosamtal med målsättning
  • Anpassat träningsprogram utifrån ditt nuläge och mål
  • Återkoppling efter 2-4 veckor

         1290 kr

Färdiga träningsprogram

Ett heltäckande program där det primära målet är muskeltillväxt. Du tränar fyra pass per vecka; Pass 1: Bröst och rygg, Pass 2: Ben och mage, Pass 3: Armar och axlar, Pass 4: Ben och rumpa. Sprid ut passen jämt över veckan, exempelvis att träna måndagar, tisdagar, torsdagar och fredagar. 

290 kr

Ett helkroppsprogram med tre träningspass per vecka, där allt du behöver är ett gummiband. Du tränar för styrka och uthållighet med inslag av stabilitet och rörlighet i detta träningsprogram. 

290 kr

Med kettlebell programmet kan du välja att träna hemma eller på gymmet. Du behöver en lättare och en tyngre kettlebell. Tre träningspass per vecka med fokus styrka, ett underkroppspass, ett överkroppspass och ett helkroppspass.

290 kr

Ett träningsprogram för dig som vill komma igång på gymmet. Programmet fokuserar på styrka för hela kroppen där träningsövningarna är i gymmaskiner. Tre träningspass per vecka, ett underkroppspass, ett överkroppspass och ett helkroppspass.

290 kr

Du får både träningsprogrammet och kostprogrammet för muskeluppbyggnad – till ett bättre pris!

Vill du boosta din muskeluppbyggnad med hjälp av kosten är detta kostprogrammet för dig. Tänk på att äta något proteinrikt inom en halvtimme efter du tränat för extra bra effekt.

Om Träningsprogrammet

Ett heltäckande program där det primära målet är muskeltillväxt. Du tränar fyra pass per vecka; Pass 1: Bröst och rygg, Pass 2: Ben och mage, Pass 3: Armar och axlar, Pass 4: Ben och rumpa. Sprid ut passen jämt över veckan, exempelvis att träna måndagar, tisdagar, torsdagar och fredagar.

Om kostprogrammet

  • Ett kostprogram där du själv väljer bland olika frukostar, luncher, middagar och mellanmål för att kunna fortsätta äta varierat men ändå komma upp i tillräcklig mängd protein för att öka din muskeltillväxt.
  • Tillgång till vårt Facebook-community där du kan ta del av tips, reflektioner och diskussioner tillsammans med andra som köpt kostprogrammet.
 

Kostprogrammet är baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en kvinna respektive man.

490 kr

Visste du att …?
Psykisk ohälsa kan lindras med hjälp av regelbunden fysisk aktivitet, enligt Folkhälso­myndigheten.

Personlig träning (PT)

PT pass – individuell
online eller utomhus

490 kr

 

PT pass – liten grupp             (3- 5 pers)

online eller utomhus

220 kr/person

Visste du att …?
Träning tillsammans med en coach ger bättre och snabbare resultat.