Fokuskost!

Vi erbjuder flera tjänster inom kostrådgivning som hjälper dig att nå dina mål.

OBS! Samtliga tjänster kan genomföras digitalt på tryggt avstånd.

Kostrådgivning

Kostprogram

Matlagningskurs

Hälsoveckan

Kostrådgivning

Under ett kostsamtal pratar vi om hur dina kostvanor ser ut och vilka mål du har framåt. Vi vet att flera olika omständigheter kan påverka dina kostvanor. Allt ifrån dåligt mående till småbarn eller ett stressigt jobb kan påverka dina val kring kosten. Därför tar vi även upp frågor kring hur din vardag ser ut. Samtalet resulterar i en god insikt av dina kostval, en vetskap kring varför du gör dessa val, tips på hur du enkelt kan göra bättre val samt ett SMART mål med vad du vill uppnå.

30 min …….. 480 kr
60 min …….. 630 kr

Med vår kostrådgivning når du mål som håller i längden.

Kostprogram

Vi erbjuder olika kostprogram för dina individuella mål. Välj mellan ett individuellt framtaget kostprogram eller ett färdigkomponerat program.

Kostprogram - För viktnedgång

Om du vill gå ner vikt, få ett resultat som håller i längden och fortfarande ha goda valmöjligheter är detta kostprogram för dig. Med detta kostprogram går du ner i vikt utan onödiga produkter eller extrema dieter.

Detta får du:

 

  • Ett kostprogram som låter dig välja mellan olika frukostar, luncher och middagar för att fortsätta äta det du gillar men ändå gå ner i vikt.
  • Vägledning att skapa vanor som håller i längden för en stabil och bra viktnedgång.
  • Tillgång till vårt Facebook-community där du kan ta del av tips, reflektioner och diskussioner tillsammans med andra som köpt kostprogrammen.
 
Programmet är baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en kvinna respektive man.

290 kr

Kostprogram - För muskeluppbyggnad

Vill du boosta din muskeluppbyggnad med hjälp av kosten är detta kostprogram för dig. Tänk på att äta något proteinrikt inom en halvtimme efter du tränat för extra bra effekt.

Detta får du:

  • Ett kostprogram där du själv väljer bland olika frukostar, luncher, middagar och mellanmål för att kunna fortsätta äta varierat men ändå komma upp i tillräcklig mängd protein för att öka din muskeltillväxt.
  • Tillgång till vårt Facebook-community där du kan ta del av tips, reflektioner och diskussioner tillsammans med andra som köpt kostprogrammen.
 
Programmet är baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en kvinna respektive man.

290 kr

Kostprogram - För balanserad kosthållning

Vill du finna balans i kosten och vara viktstabil är detta kostprogram rätt för dig. Med detta kostprogram äter du hälsosamt utan onödiga produkter.

Detta får du:

  • Ett kostprogram där du själv väljer bland olika frukostar, luncher, middagar och mellanmål för att kunna fortsätta äta varierat. 
  • Tillgång till vårt Facebook-community där du kan ta del av tips, reflektioner och diskussioner tillsammans med andra som köpt kostprogrammen.
 
 

Programmet är baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en kvinna respektive man.

290 kr

Muskelbyggarpaket - Kostprogram och träningsprogram!

Du får både träningsprogrammet och kostprogrammet för muskeluppbyggnad – till ett bättre pris!

Vill du boosta din muskeluppbyggnad med hjälp av kosten är detta kostprogrammet för dig. Tänk på att äta något proteinrikt inom en halvtimme efter du tränat för extra bra effekt.

Om Träningsprogrammet

Ett heltäckande program där det primära målet är muskeltillväxt. Du tränar fyra pass per vecka; Pass 1: Bröst och rygg, Pass 2: Ben och mage, Pass 3: Armar och axlar, Pass 4: Ben och rumpa. Sprid ut passen jämt över veckan, exempelvis att träna måndagar, tisdagar, torsdagar och fredagar.

Om kostprogrammet

  • Ett kostprogram där du själv väljer bland olika frukostar, luncher, middagar och mellanmål för att kunna fortsätta äta varierat men ändå komma upp i tillräcklig mängd protein för att öka din muskeltillväxt.
  • Tillgång till vårt Facebook-community där du kan ta del av tips, reflektioner och diskussioner tillsammans med andra som köpt kostprogrammen.

Kostprogrammet är baserat på det genomsnittliga dagsbehovet för en kvinna respektive man.

490 kr

Individanpassat Kostprogram

  • Ett individuellt kostprogram är för dig som har ett stort kostintresse och vill ha ett program som är anpassat efter just dig och dina mål.

Detta får du:

  • Ett hälsosamtal med fokus på kost och målsättning
  • Individuellt framtaget kostprogram utefter din målsättning
  • Ett SMART mål att följa under processen
  • Mätningar vid start
  • Uppföljning efter 2-4 veckor

1290 kr

Individanpassat Kostprogram med kostanalys

  • För dig som vill dyka ner på detaljnivå i din kost och få reda på exakt vilka ämnen du får i dig tillräckligt av, för lite av eller för mycket av. Här krävs en tydlig dagboksföring under fyra dagar då du väger och noterar allt du äter.

Detta får du:

  • Ett hälsosamtal med fokus på kost och målsättning
  • Kostanalys på detaljnivå
  • Specifikt anpassat kostprogram som skapas utifrån kostanalysen och ditt mål
  • Uppföljning efter 2-4 veckor

2290 kr

5 tips för att förbättra dina kostvanor

Skippa det vita sockret 

Byt ut snabba kolhydrater mot långsamma kolhydrater 

Ät nötter och frön 

Ta tiden att laga mat  – skippa halvfabrikaten 

Välj naturliga produkter

Matlagningskurs

Lär dig laga hälsosam mat hemma i ditt eget kök genom vår onlinetjänst. Du får din inköpslista dagen innan matlagningen, handlar hem de ingredienser du behöver och följer sedan hälsovägledarens instruktioner under en live video.

För liten grupp (minst 3 personer)

1 tillfälle: 

330 kr/person

Hälsoveckan

För dig själv eller hela familjen! Få hem hälsosamma recept att följa under en vecka och inspireras till en nyttigare vardag.

Du får recept på 7 middagar, 2 luncher för helgen, 1 fika plus tips på mellanmål och frukostar. 

Kommer snart!
Maila oss vid intresse.